co na redukcji

hmm jakos tak czesto jestem powazna na zdjeciach... a co do chlopa to nie wraca na noc hehe ale to przez odleglosc poznan- torun... a co do redukcji jeszcze z miech potrwa...

[...] konkret objetosc. Co gorsza przyrost objetosci nie w parze z jakoscia - gestoscia, ktora otrzymuje sie gdzies po kilkunastu latach regularnych cwiczen. Rzezbienie ciała to najgorsza rzecz na swiecie. Nie ma gorszych zjazdow niz na redukcji... i nie mowie tu o jakiejs takiej byle jakiej - tylko konkret 14-20 tygodni w zaleznosci od celu. Pozdro

[...] jedynie omega3 jakieś witaminy może, ewentualnie BCAA. Białko czy carbo (gainer) tylko jeśli są braki w diecie na te makroskładniki. Fatburnery nie polecam przy pierwszej redukcji. Kreatyna na redukcji - możesz od razu tą kasą co byś na to wydał sobie tyłek na kiblu podetrzeć Ale skoro nie pitne, ani kapsy (kapsy jakoś jeszcze rozumiem, ale [...]

[...] uda :74cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia ale na pewno dużo z tego co widać na zdjęciach Aktywność w ciągu dnia : Obecnie praktycznie zerowa na redukcji na pewno się to zmieni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie godzina w tygodniu gry w tenisa. Teraz przy diecie na pewno będzie siłownia i aeroby . [...]

[...] Ja lubię również dobrze zjeść, a jedzenie MA smakować szczególnie na masie dieta a dieta to różnica, liczenie makro to też różnica. Masa wiele wybacza :) . Zresztą na redukcji też można sobie pozwolić co udowodniłem u siebie. A ostatnio przestałem tu zaglądać bo głowa słaba a 6 dni zostało i nie chce podjeść. W piątek wjedzie pizza i [...]

[...] A to że ktoś przez pół roku wygląda na spasionego to przecież wybór każdego człowieka. Reasumując jeden woli przeznaczyć 6 lat na zbudowanie fajnej sylwetki przy zachowaniu bf, a drugi 3 lata w ten sposób. Ale owszem ten kto sie boi ciężkiego zapie.rdolu na redukcji to niech lepiej zostanie przy tym budowaniu 4kg w rok i redukcji 3.5kg Pozdr.

[...] ze nie moj temat ale co ze Molder napisze dokladnie krok po kroku jak On robil redukcje to nic nie da! nie kazdemu! nie ma czegos takiego jak jeden model postepowania na redukcji czy na masie dla kazdego! tymbardziej na redukcji jednemu przyjdzie latwo innemu trudniej,gorzej i dluzej wszystko ma istotne znaczenie - dieta,suplemantacja,trening [...]

[...] jest bardzo rozległy i cały czas trzeba ćwiczyć i się rozwijać. Obwody - obecnie nie posiadam miarki, więc podam wymiary z ostatniego czasu jak się mierzyłem, czyli z końca redukcji, ale mogę uzupełnić swoje aktualne w sobotę. klata - 111,5cm(nie pamiętam, czy na wdechu, czy na wydechu) pas - 87cm, talia - 81cm udo - 61cm (mierzone wysoko [...]

Wiesz 1700kval dla takiego chłopa to głodówka, ja jem więcej na redukcji a jestem 55kg dziewczyna... Zaczynałam redukcji od 69kg i znacznie większej ilości kcl. I przez cały okres redukcji w soboty jadłam dowoli choćby 4tys kcal!! . Kumasz co chce Ci przekazać? Jak na moje za szybko wszystko ucieles! Ja tu widzę tylko rozwiązanie zrobić [...]

[...] co maja byc wieksze jak sobie radza z danym ciezarem. teraz dlaczego miesnie maleja. kiedy miesnie juz nie rosna z przyczyn wymienionych wyzej i przystepujemy do "pseudoredukcji" zmniejszajac ciezary, miesnie zaczynaja malec, poniewaz byly przyzwyczajone do wiekszych ciezarow. teraz kiedy ciezar jest mniejszy, miesnie sa "za [...]

[...] to trochę ratuje sytuację. Nie musicie kompletnie eliminować żółtek przy diecie redukcyjnej, aczkolwiek ich tłuszcz trzeba uwzględnić w obliczeniach kaloryki, dodam, że przy redukcji tłuszcz wpływa na spowolnienie metabolizmu, więc przekraczanie umownych 10g w 1 posiłku jest mocno niekorzystne, także do 1 posiłku maksymalnie 2 żółtka. skoro [...]

Za mało mięsa, zrobisz z siebie patyka. Przy takim wzroście, to minimum 100 kg trzeba warzyć na koniec masy żeby z tego coś zostało po redukcji. Nie patrz na tych co ćwiczą już długo i siedzą ciągle na redukcji, oni też na początku musieli porządną masę zbudować (i to nie raz), by robić postęp. Oczywiście ty sam wiesz, jak chcesz wyglądać, więc to [...]

Po co czekac na 5 z przodu pewnie dobrze wygladsz masz takie ładne spadki widac ,ze metabolizm pieknie rozruszałas ,bo centymetry nawet na redukcji lecą

[...] promocji/wyprzedaży typu 40% 2 sztuka gratis itp. Docelowo mam zamiar korzystać tylko z białka i kreatyny. No i witaminki. Morales_37, Laruzo dzięki za wsparcie:) A to dzisiejsza dostawa. Wykorzystana będzie na redukcji, czyli styczeń/luty. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-15 19:12:22 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-15 19:13:14

[...] chyba nic nie bede zakladal. Pojade do konca roku tym planem ktory mam bo bardzo mi sie podoba, fajnie mi sie nim cwiczy i w ogole a potem, od 1 stycznia dolaczam do dziennikow. Btw, jestem od 2 tygodni na redukcji i waga ladnie, spokojnie 2 kg w dol, wiec wszystko zgodnie z planem Jeszcze raz pozdro i powodzenia. I nie opi.er.da.laj sie !!

[...] bo było to praktycznie niemożliwe, ale większość posiłków była taka jaka powinna być. Przy okazji odwiedziłem Faftaqa z myślą zakupu lajtowego spalacza i jakiegoś tribulusa. Po rozmowie zrezygnowałem z lajtu i zakupiłe Novedex XT, który uzupełnia mój zbiór supli. Zawsze na redukcji leci mi poziom teścia więc produkt porządany jak najbardziej.

[...] Perdol to ze wakacje wrotce i mniejszy bedziesz- na pewno bedziesz lepiej wygladal niz spasiony swiniak robiac teraz mase. A mase nawet jak zaczniesz w czerwcu robic (po redukcji) na krotkich srodkach typu npp w polaczeniu z winem i tesciem to efekty po miesiacu-dwoch, czyli akurat na lipiec sierpien beda zadowalajace. Co ty jesz ze masz 1,5g [...]

[...] to nic prostszego, zacznij po prostu od mniejszych ciężarów niż zwykle i dokładaj nawet po te 5kg na sztangę, to nie jest aż taka duża różnica. Jeśli chodzi o trening na redukcji, to możesz skorzystać w pewnym stopniu z mojej rozpiski,którą ćwiczyłem podczas pierwszych 4 tygodni przygotowań do zawodów. Co prawda jest to trening na 5 dni, ale [...]

[...] nigdy miec za duzo wegli w diecie, odwrocenie proporcji wegle-bialko byloby lepsze na razie chciałam te 200g węgli tak jak jakiś czas temu proponowałaś...jak będę na redukcji to wtedy zetnę Najlepszy byłby chyba układ B/T/W 180/70/180 ale nie wiem,czy na daną chwilę wyrobię z białkiem w przyszłym miesiacu będzie już lepiej jeśli chodzi [...]

venka czekam na wieści jak Ci poszłoa ja jak jestem na redukcji mam jakis opór nawet jak mam wielka ochote to i tak nic słodkiego nie zjemchyba za bardzo zaczełam uwazac na to co jem